Setubandhasarvangasana (Sanskrit: सेतुबन्धसर्वाङ्गासन), juga dikenali sebagai Jambatan bertopang bahu (Jawi: جمبتن برتوڤڠ باهو) atau ringkasnya Jambatan, dan turut dipanggil Setubandhasana, adalah sejenis asana songsang dengan lenturan belakang dalam hathayoga dan yoga moden sebagai senaman.[1][2][3]
Etimologi dan asal-usul
_from_Sritattvanidhi.jpg)
Nama sikap ini berasal daripada gabungan perkataan Sanskrit: सेतु (Setu) yang bermaksud jambatan; बन्ध (Bandha) yang bermaksud ikatan; सर्वा (Sarva) yang bermaksud semua atau serba; ङ्ग (Anga) yang bermaksud anggota; dan आसन (Asana) yang bermaksud duduk atau postur.[1]
Sikap ini pernah direkodkan sebagai "Kamapithasana" dalam Shritattvanidhi pada abad ke-19 (ditulis sebelum tahun 1868).[4]
Penerangan
Sikap ini boleh dimulakan dari Sarvangasana (dirian bahu), di mana dada diampu oleh tangan dan kaki diturunkan ke lantai di belakang badan dengan lutut dibengkokkan. Cara yang lebih mudah adalah dengan mengangkat punggung dari posisi baring. Dalam sikap penuh, lutut dibengkokkan dan pergelangan kaki dipegang oleh tangan (Bandha). Untuk keluar dari postur ini, seseorang boleh berbaring semula atau melompat kembali ke posisi berdiri di atas bahu.[1][2][5][3]
Variasi
Variasi yang biasa dilakukan adalah dengan meluruskan tangan di atas lantai ke arah kaki, dengan jari-jari yang saling mengunci. Sesetengah pengamal yoga juga mampu meluruskan kaki mereka dalam sikap ini.[1]
Ekapadasetubandhasarvangasana (Jambatan Satu Kaki) adalah variasi di mana sebelah kaki diangkat lurus ke atas.[3]
Lihat juga
- Chakrasana, Sikap Roda atau Busur Naik
- Senarai asana
Rujukan
- ^ a b c d Mehta, Mehta & Mehta 1990, m/s. 116, 120–121.
- ^ a b Lidell 1983, m/s. 44–45.
- ^ a b c "Bridge Pose" (dalam bahasa Inggeris). Yoga Journal. 28 August 2007.
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. m/s. Plate 14 (asana 83). ISBN 81-7017-389-2.
- ^ Iyengar 1979, m/s. 227–230.
Sumber
- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks.
- Lidell, Lucy, The Sivananda Yoga Centre (1983). The book of yoga. Ebury. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling-Kindersley.
| Topik |
|  | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sejarah |
| |||||||||||||
| Sekolah (Guru) |
| |||||||||||||
| Berkaitan | ||||||||||||||
| Jasad halus |  | |
|---|---|---|
| Teks (Asana) |
| |
| Mudra | ||
| Shatkarma | ||
| Pranayama | ||
| Berkaitan | ||